Zespół zdrowy mentalnie

Szkolenie warsztatowe dla firm, które pomaga ograniczyć stres, przeciążenie i spadek zaangażowania w zespołach.

Mniej napięcia, lepsza komunikacja i większa odporność na presję w codziennej pracy.

W dzisiejszych czasach presja i tempo zmian dotyczą nie tylko pracy, ale i życia codziennego, a to bezpośrednio przekłada się na funkcjonowanie zespołu.

Stres, przeciążenie i spadek energii coraz częściej wpływają na koncentrację, komunikację i efektywność w pracy.

Jeśli chcesz budować zaangażowany i skuteczny zespół, nie wystarczy sama wiedza. Konieczne są konkretne narzędzia, które pomagają pracownikom lepiej radzić sobie ze stresem, presją i przeciążeniem.

umów rozmowę

30‑minutowa rozmowa bez zobowiązań. Porozmawiamy o potrzebach Twojego zespołu i możliwych kierunkach wsparcia.

To właśnie nad tym pracujemy podczas warsztatu.

Zespół uczy się konkretnych sposobów radzenia sobie z presją i przeciążeniem w codziennej pracy.


Elastyczny termin 

Dopasowujemy datę i format do możliwości zespołu

dopasowany program

Zakres szkolenia ustalamy wspólnie podczas rozmowy wstępnej

Dojazd do siedziby firmy

Pracujemy stacjonarnie w bezpiecznej i angażującej atmosferze

Szkolenie warsztatowe pomaga, gdy w zespole pojawia się:

przeciążenie i zmęczenie pracowników
stres i napięcie w codziennej pracy
spadek motywacji i zaangażowania
trudniejsza komunikacja w zespole
problemy z koncentracją pod presją
coraz większa frustracja i przemęczenie


Co zawiera szkolenie?

Szkolenie „Zespół zdrowy mentalnie” pomaga firmom budować odporne, zintegrowane zespoły, które pracują efektywnie i z poczuciem bezpieczeństwa. To 1‑ lub 2‑dniowe spotkanie (6h/dzień), które łączy:

praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem,
ćwiczenia kognitywne wzmacniające koncentrację i elastyczność myślenia,
narzędzia wspierające pewniejszą komunikację i współpracę,
ćwiczenia rozwijające odporność na presję i zmianę,
zadania integracyjne, które budują zaufanie i współpracę.

To połączenie teorii, doświadczenia i pracy zespołowej, w atmosferze bezpieczeństwa, ciekawości i zaangażowania.

Zakres tematyczny (pełna lista modułów)

Podczas rozmowy wstępnej wspólnie dobierzemy wersję szkolenia i dopasowane do potrzeb moduły spośród:

Jak działa stres i jak go regulować w codziennych sytuacjach.
Techniki odzyskiwania energii i równowagi.
Budowanie pewności siebie i praca z przekonaniami.
Odporność psychiczna w zmianie i pod presją.
Ćwiczenia kognitywne: koncentracja, pamięć robocza, elastyczność poznawcza.
Praca na zasobach i odkrywanie ukrytego potencjału.
Integracja zespołu poprzez zadania i doświadczenia.
Wzmacnianie współpracy i wzajemnego zaufania.

30‑minutowa rozmowa bez zobowiązań. Porozmawiamy o potrzebach Twojego zespołu i możliwych kierunkach wsparcia.

Opcja 1: Szkolenie jednodniowe (6h)

Opcja dla zespołów, które potrzebują intensywnego wprowadzenia i konkretnych narzędzi możliwych do zastosowania od razu. 

Idealny, gdy zespół jest przeciążony i brakuje czasu na dłuższe szkolenia; firma chce szybko zareagować na rosnący stres i napięcie; potrzebne są konkretne rozwiązania „tu i teraz”

Co zyskujecie:

szybka, ale konkretna praca,
praktyczne ćwiczenia i techniki do wykorzystania w codziennej pracy
narzędzia do radzenia sobie ze stresem i presją
doświadczenie, które integruje zespół i poprawia współpracę
podstawy odporności psychicznej,

Opcja 2: Szkolenie dwudniowe (2x6h)

Opcja dla firm, które chcą głębszej pracy i trwałej zmiany w sposobie funkcjonowania zespołu. 

Najlepszy wybór, gdy zależy Wam nie tylko na szybkim wsparciu, ale na realnej zmianie w tym, jak zespół radzi sobie z presją, komunikuje się i funkcjonuje na co dzień.

Co zyskujecie:

pogłębioną pracę nad kluczowymi obszarami (stres, przekonania, koncentracja)
więcej czasu na ćwiczenia, integrację i wdrażanie narzędzi,
możliwość pracy na realnych przykładach z zespołu,
wyraźną poprawę współpracy i funkcjonowania zespołu w praktyce

Dlaczego warto?

Szkolenie przynosi realne efekty w codziennej pracy jednostek i  zespołów. Uczestnicy nie tylko lepiej rozumieją, czym jest stres i przeciążenie, ale przede wszystkim dostają narzędzia, które mogą realnie zastosować w pracy i w życiu: w sytuacjach presji, zmiany i współpracy z innymi. 

Efektem są:

większa odporność zespołu na stres i trudne sytuacje
lepsza koncentracja i efektywność pracy
spokojniejsza i bardziej konstruktywna komunikacja
mniej konfliktów wynikających z napięcia i przeciążenia
wyższe zaangażowanie i motywacja
poprawa atmosfery w zespole

To inwestycja, która przekłada się bezpośrednio na sposób pracy zespołu i jego wyniki.

Jak wygląda współpraca? (procedura krok po kroku)

Rozmowa wstępna (online)

Poznaję potrzeby Twojego zespołu i wspólnie ustalamy, czy lepszy będzie wariant 1‑dniowy czy 2‑dniowy i jakie moduły sprawdzą się najlepiej.

Propozycja programu

Po rozmowie wysyłam ofertę z dopasowanym zakresem tematycznym. 

Warsztat w siedzibie firmy

Przyjeżdżam na miejsce i prowadzę praktyczny, angażujący warsztat na żywo.

Podsumowanie i materiały

Po szkoleniu uczestnicy otrzymują materiały, i rekomendacje do dalszej pracy i rozwoju.

O mnie

Przez ponad 12 lat pracowałam w marketingu, realizując projekty w różnych branżach i środowiskach. Prowadziłam kampanie, zarządzałam zespołami i działałam w warunkach, w których presja, tempo i ciągłe zmiany były codziennością. Dzięki temu dobrze rozumiem, z jakimi wyzwaniami mierzą się dziś pracownicy i liderzy, zarówno w komunikacji, jak i w utrzymaniu energii, motywacji i odporności psychicznej.

Z czasem zaczęłam zgłębiać mechanizmy, które sprawiają, że jedni radzą sobie lepiej w trudnych sytuacjach, a inni szybciej tracą równowagę. Fascynacja neuroplastycznością mózgu i treningiem mentalnym przerodziła się w kierunek zawodowy, który łączy moje doświadczenie biznesowe z wiedzą o tym, jak działa ludzki umysł.

Ukończyłam Akademię Trenerów Mentalnych, zdobywając praktyczne narzędzia do pracy z zespołami i wspierania ich w budowaniu odporności psychicznej. Dziś prowadzę warsztaty, które łączą teorię, praktykę i doświadczenie, tak, aby uczestnicy nie tylko zrozumieli, co wpływa na ich dobrostan, ale przede wszystkim poczuli, jak mogą działać inaczej.

Moim celem jest wspierać zespoły w budowaniu spokoju, pewności i skuteczności w sposób, który realnie przekłada się na współpracę, atmosferę i wyniki.

Aleksandra Cieślik

Oczami innych

"Ola to trenerka mentalna z ogromną empatią i profesjonalizmem. Potrafi słuchać, trafnie zadawać pytania i pomaga odkrywać własne zasoby. Dzięki pracy z nią zyskałam większą pewność siebie, spokój i jasność w działaniu. Z całego serca polecam Olę każdemu, kto chce się rozwijać i lepiej zrozumieć siebie."

Justyna Chrupek

Edulandia Kreatywna Pracownia Edukacyjna

"Serdecznie polecam Aleksandrę jako trenerkę mentalną o świeżym profesjonalnym spojrzeniu na psychologię. Jest pełna zaangażowania i pasji oraz skuteczna w działaniu. Polecam!"

Leszek Furmann

Prezes Zarządu ProEnergy sp. z o.o. 
Trener mentalny sportu i biznesu

"Współpraca z Olą to czysta przyjemność- ogromna wiedza, profesjonalizm i autentyczne podejście do człowieka. Pracuje z serca, dając maksimum zaangażowania. Z pełnym przekonaniem polecam korzystać z jej wsparcia."

Paweł Besler

Specjalista metody tradingowej Joe DiNapolego

"Spotkałem panią Aleksandrę na szkoleniu i podczas rozmowy zapisałem się na trening mentalny. Jestem bardzo zadowolony, realne narzędzia i sposób przygotowania trenerki sprawiły że udało się znaleźć drogę … dziękuję i serdecznie polecam."

Paweł Mucha

Właściciel Green Team Garage

Chcesz sprawdzić, czy to szkolenie jest dla Was?

Porozmawiajmy bez zobowiązań.

umów rozmowę

FAQ- Najczęściej zadawane pytania.

Czy warsztat można dopasować do naszej branży?

Tak, zakres ustalamy indywidualnie.

Czy warsztat jest stacjonarny?

Tak, pracuję z zespołami na żywo.

Ile osób może wziąć udział?

Optymalnie do 20 osób, ale możemy to omówić.

Czy dostaniemy materiały?

Tak, uczestnicy otrzymują zestaw narzędzi i ćwiczeń.

Jaka jest cena?

Cena zależy od zakresu i liczby dni, ustalam ją po konsultacji.

kontakt

kontakt@acm-academy.pl

©ACM academy. All Rights Reserved